100g Jajka

[...] http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 150g piersi z kurczaka 200g makaronu 150g serka wiejskiego II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g piersi z kurczaa IV. 50g Micellar Casein 200g mleko jakieś jajka %-) [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 17.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 100g cornflakes, 10g oleju lnianego 2. 50g Whey C-6, 50g cornflakes, 20g masla orzechowego 3. 180g piersi, 100g ryzu, 10g oleju lnianego, 120g masla orzechowego Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA [...]

[...] 31 kilometrowy marsz w ramach zajęć. Komentarz: cały dzień zmarnowany, na trening nie było mowy :-(. Dieta: http://iv.pl/images/47484026520485237123.jpg 1.Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko (omlet) 2-3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka 4. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek 5. [...]

[...] niestety brak, nowy trening, dużo ludzi, nast. razem będą :-) Komentarz: Elegancko wszystko weszło, duże skupienie, dobra pompa, duże chęci :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. za dużo wody wlałem i papka wyszła. 2. 50g ryżu białego + anabol protein waniliowy + cynamon + [...]

[...] Komentarz: Trening b.dobry, myślę że we frontach technika duzo lepsza, łydki bez ciężaru masakra :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/38810288620354056732.jpg Zawsze rozbieram go po usmażeniu "estetyka" %-) 2. [...]

[...] Komentarz: Elegancko wszystko weszło, coraz więcej żył się pojawia po treningu, jednak brak pompy jest denerwujący :D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/50896316157432378703.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=e8NvJxgPusM Komentarz: Trening super, pociłem się jak świnia :) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/06256077359121006513.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa [...]

[...] klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Coraz ciężej :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 170g truskawek 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/15785117884099730581.jpg http://iv.pl/images/99504681030502974491.jpg 2. 50g ryżu brązowego + [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 6/dzień 39 Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 330g truskawek + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/88521475040985165591.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/18491631784516369181.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] Telefon spadł :-D MC: https://www.youtube.com/watch?v=tKwCui4f_Ts&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CwRWib-xyDE&feature=youtu.be Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. truskawki + banan + 40g whey c6 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

[...] unoszenie w opadzie: https://www.youtube.com/watch?v=3Ll5ssGRoqc&feature=youtu.be Komentarz: całkiem dobry tren. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 40g kaszy gryczanej + puszka tuńczyka + warzywa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=82tu4irNeoQ&feature=youtu.be Komentarz: Bardzo dobry tren, ale pompa zeszła po 10 minutach xD Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g whey c6 bananowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] 14p/12p/10p 16p/14p/12p 18p/16p/14p Filmy z treningu: brak Komentarz: trening bardzo dobry, duza potliwosć, siła jest, powtózenia wymuszone, drop sety, jest moc :D Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + [...]

[...] x 5p 10kg x 13p/12kg x 9p/15kg x 5p + 10kg x 6p 12kg x 10p/15kg x 7p/15kg x 6p + 10kg x 5p Filmy z treningu: brak Komentarz: Cięzko, ale jakoś dałem radę :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini http://iv.pl/images/63560709948719247611.jpg 2. 40g whey c6 banan + 300g jabłka 3. 33g ryżu+ 200g kurczaka [...]

[...] gdyby coś......to poprawcie moje rozsądne jedzonko hmm.... 7.00 Iposilek: twarog chudy 130g, otreby pszenne 10g 26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal 10.00 II: 2 jajka na twardo 100g 13 + 11 + 1 = 151 kcal 13.00 III: makrela wedzona 100g, kapusta pekińska 20g albo marchewa i seler... 21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal 16.00 IV: sledz marynowany 50g [...]

[...] 9g, mononienasycone 69g / 0 cholesterol :) no i jest to oczywiście tloczona na zimno jakas wloska oliwa 3. Czy licząc ww z otrab mam to robic tak ze normalnie maja w 100g - 61,9 W ale od tego odejmuje błonnik 42,4g na 100g i wtedy wychodzi ze maja 19,5 W na 100g ?? tak to liczyłam i nie wiem czy dobrze zrozumiałam jeśli chodzi o te [...]

[...] obwodu Komentarz: Kompleksy coraz gorzej idą, tzn. coraz większe zmęczenie po nich czuję mimo, że ani nie dodaje kg ani nie skracam przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 7 Trening: Wolne %-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + kakao + słodzik http://iv.pl/images/86899984775513668632.jpg 2. 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + brokuły + pomidory + sałata + rzodkiewka [...]

[...] długość czasu obwodu Komentarz: Strasznie przedramiona mnie bolą po wczorajszym treningu, kompleksy ledwo co zrobiłem, pociłem się strasznie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/41630046137832158862.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + brokuły [...]

[...] http://iv.pl/images/19403701260842589303.jpg Komentarz: Trening bardzo wymagający, zajechałem się strasznie, średnio wspominam powrót do domu :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/09057882163883455515.jpg 2. 50g ryżu białego + anabol protein waniliowy + [...]